Logga

Logga

söndag 19 juni 2016

Dags för Gymnastics Summer Bootcamp!

Förra året var otroligt populärt och fantastiskt roligt - nu är Gymnastics Summer Bootcamp tillbaka! En hel helg med massor av gymnastik! Vi har i år breddat utbudet och har tillgång till hela två välutrustade specialhallar för gymnastik i toppklass! 


Vi kommer förutom att köra alla gymnastikredskap, styrka och rörlighet, se till att leka, grilla och ha kul tillsammans och bjuda på ett par överraskningar, precis som det ska vara på läger!

Du väljer själv om du deltar på hela lägret eller delar utav det. Hela lägret kostar 2 200 kr, delar kostar 500 kr per Workshop (förutom "Trampolin pass 1" som kostar 250 kr). Vissa Workshops ges två gånger för att fler ska få möjlighet att delta, men du som är med hela helgen behöver inte fundera på det utan vi har planeringen klar för dig.

Detta läger passar både dig som är absolut nybörjare och dig som tränat gymnastik förut, vi anpassar övningarna och har välutbildade och erfarna tränare som tränar gymnaster på hög nivå.

START: Fredag 5/8 kl. 16:00
SLUT: Söndag 7/8 kl. 17:00
PLATS: Bas är JG-hallen i Viksjö, Järfälla (Stockholm). Vi tränar även i Åkeshovshallen, Stockholm.
LOGI: Golvet i hallen på klassiskt lägermanér för den som vill. Hotell finns i närheten för den kräsne :-)
KOST: Frukost & Mellanmål/snacks ingår för dig som deltar hela lägret.

Lägerdeltagare 2015

WORKSHOP 1 Fredag 16:00 eller Lördag 13:30 - Handstående 1 & gymnastisk styrka:
Vill du stå länge på händer? Gå på händer? Hitta och jobba på dina svagheter för ett snyggare handstående? Här är workshopen för dig! Utöver att grundligt gå igenom ett bra handstående fokuserar vi på gymnastikens grundpositioner och gymnastisk styrketräning bl.a för krum/hollow, svank/superman och pik/L-sit. Du får massor av inspiration att ta med hem till gymmet/boxen!

WORKSHOP 2: Fredag 19:30 - Trampolin pass 1 (JG-hallen):
Du lär dig grunderna och din kroppskontroll och -spänning får en riktig utmaning. Vi använder oss av fullstora trampoliner, trampolin ut i gropmatta och trampolin-track.

WORKSHOP 3 Lördag 9:00 - Redskap pass 1 (JG-hallen):
Vi tar oss an den första delen av redskapen som används inom främst den artistiska gymnastiken såsom matta, barr, bom, hopp, räck, ringer m.m. Utöver övningar på redskapen går vi igenom progressioner/sidostationer och relaterad styrka och rörlighet. 

WORKSHOP 4 Lördag 13:30 eller Söndag 13:30 - Trampolin pass 2 (JG-hallen):
Allt kul vi har lärt oss blir såklart ännu roligare när vi får släppa loss och kan landa mjukt i en grop. I Workshop 4 testar vi mer avancerade övningar på trampolin, en volt med skruv kanske?! Du får utmaningar utifrån din nivå!

WORKSHOP 5 Lördag 13:30 eller Söndag 13:30 - Redskap pass 2 (Åkeshovshallen):
Vi fortsätter att testa på fler av de artistiska redskapen. I Åkeshov finns god tillgång på räck, ringar, herr- och dambarr samt bygelhäst bl.a. Även här såklart relaterad styrka och rörlighet.

WORKSHOP 6 Söndag 9:00 - Redskap pass 3 (JG-hallen):
Nu går vi mot mer avancerade övningar på redskapen du har testat på, vi lägger till tumbling och luftgolv, och för dig som redan bemästrar grunderna blir det här riktigt kul. Du fortsätter oavsett att utvecklas på din nivå och får se vad som är nästa steg. Kanske ett nytt träningsmål tar form? Vad sägs om en salto eller handvolt?

WORKSHOP 7 Söndag 14:00 - Handstående 2 - Brytning till handstående:
En workshop för dig som ej deltar på lägret (du som gör det får detta under lägret). Vi går igenom brytning till handstående - press to handstand, och du får massor av tips på styrkeövningar och stationer för att bemästra denna häftiga övning!

Vad väntar du på? Fyll i anmälan nedan för intresseanmälan!