Bom!

Idag var det dags för redskapet bom, efter att vi kört räck och luftgolv i söndags.

Vi körde lite grunder på matta, och sen handstående, hjulning och gymnastiska hopp såsom grupperat hopp, varghopp och spagathopp på bommen.

Vi har flera sidostationer i varierande höjd och bredd att börja på så du känner dig säker när du testar övningarna på den riktiga bommen. Jag tycker det är ganska häftigt att som vuxen våga gå upp och hoppa på en 10 cm bred och 125 cm hög bom när du aldrig har gjort något liknande förut.

Vi körde även bålprogrammet som vi körde dag ett, och det såg markant snyggare ut den här gången. Träningen avslutades med styrkestationer med bl.a. kullerbyttor i ringar och pendlingar på herrbarren. Kanonbra kämpat av vårt något bantade sportlovsgäng!

På söndag väntar trampolinerna!

Handvolter!

Pass två i söndags bjöds det på bom och matta. Vi tränade handstående och hjulningar, ta oss upp snyggt på bommen, fotpositioner och lite hopp.Tiden gick väldigt fort och inga bilder blev det!

Pass tre var det dags för redskapet hopp. Vi kör AG-style med satsbräda och idag ett mattberg där vi körde bl.a. kullerbytta och huvudvolt. På matta blev det förövningar för handvolt och när vi sedan testade på luftgolv var det flera handvolter som kom fram, jättekul!

Vi avslutade med ett par brytningsstationer så att vi lär oss bryta upp till handstående så småningom (press to handstand), och en handståendetävling! GRYMT JOBBAT AV ALLIHOP! Vilket tempo vi har, vi ledare är galet imponerade och ser fram emot nästa träning! :-)

Gymnastics Bootcamp är igång!

Då har Gymnastics Bootcamp startat och första gänget består av 15 taggade deltagare!

Första passet ägnades, efter en rejäl uppvärmning, åt bålstyrka med målet att hitta korrekta positioner för svank och krum - två av gymnastikens grundpositioner. Sedan ett gäng olika kullerbyttor, huvudstående och början till ett snyggt handstående.

Sedan körde vi räck/barr och fokuserade på att ta oss upp med bl.a. överkast och början till kipp!

GRYMMA deltagare! Vi får se om det blir någon träningsvärk.. ett nytt pass väntar på söndag där det bl.a. bjuds på bom!