Logga

Logga

torsdag 12 mars 2015

Flick-flack!

Nu börjar första Bootcampet gå mot sitt slut - tiden går verkligen fort - men vi har hunnit med mycket! Tre träningar kvar..

I söndags var det dags att repetera barrgrunderna överkast, vipp och hjulomsväng, och sedan testa på dagens nya övning: kipp! Trots att vi inte körde extra styrka var det en tuff träning!

Förra onsdagen gick vi igenom rondaten, en farttagningsövning som kan sättas ihop med volter som har "avstamp" bakåt. Dessutom var det många som började sätta sina bakåtkullerbyttor till handstående - kul!

Igår började vi med ett bompass med hjulningar och handståenden. Sedan gick vi igenom en utav bakåtvolterna - flick-flack, eller "flickis" som den kallas. Vi körde en del förövningar, det är viktigt att du har koll på hur du ska hoppa och använda armarna, och att du passerar genom handstående innan du landar på fötterna. Riktigt grymma deltagare, som vanligt, som vågade kasta sig bakåt och lita på att vi fångar dem :-).

På söndag provar vi vingarna bakåt på trampolin med fler flickisar och salto!





måndag 2 mars 2015

Trampolin!

I söndags var det dags för trampolin efter lite styrka och rondat-grunder. Vi fokuserade på framåtvarv med frivolter, och lite roliga sidostationer som rygg- och sittstuds. Man blir förvånad över hur jobbigt det är att "bara hoppa" och hur mycket man måste spänna sig! Grym träning!

Vi har gott om gropar och mjuka mattor att landa i, och vi passade även på att göra lite handvolter och frivolter ut i grop från tumbling-golvet. Nästa gång det är trampolin om två veckor ska vi jobba mer bakåt och våga oss på salto och kanske en och annan flickis!

Det är svårt att fota men lite anonyma bilder i farten blev det :-) Kanonbra jobbat av allihop!