Gymnastikförbundet Öst var nyfika på oss och besökte oss därför förra veckan - nedan är två klipp från träningen. :-)
Huvudledaren Viktoria som ligger bakom vårt koncept var även hos Förbundet och berättade för anställda i regionen om vår satsning på Gymnastics Bootcamp. Vi vill gärna inspirera och välkomnar verkligen att fler satsar på gymnastik för vuxna i olika former, intresset är stort och det är jättekul!!!
Trots vissa förkunskaper måste man imponeras av att hela gruppen kan göra tjusiga hjulningar efter bara 4 pass! För er som blir intresserade kommer Gymnastikförbundet lansera ett liknande koncept till hösten, EFIT Extreme. Håll utkik för mer info!
Posted by Gymnastikförbundet Öst on den 23 april 2015
Järfällagymnasterna AG har startat ett väldigt populärt koncept, JG Gymnastics Bootcamp-gymnastik för vuxna. AG-tränaren Viktoria Herjeryd och hennes kollegor tar emot deltagarna 2 ggr/vecka under 6 veckor, succén är total!
Posted by Gymnastikförbundet Öst on den 23 april 2015
Igår lade vi grunden för rondater och flick-flack (flickis). På onsdag är det dags att testa vingarna! Vi ska flyga lite bakåt närmare bestämt.
Vi körde också bom och många vågade testa på ett par gymnastiska hopp såsom spagathopp, varghopp och ljushopp med vändning. Vi såg ett par hjulningar och hjulning till handstående uppe på bommen, och desto fler på golvbom.
Många klarar näääästan, men trillar sedan av, och det är kul att se hur fokuserade alla blir för att sätta övningarna utan att tappa balansen. Bom är svårt! Och mitt i allt slår en deltagare handstående-rekord på golvet - Gymnastics Bootcamp när det är som bäst. Snyggt jobbat gänget, den här bilden säger allt :-)
Bootcampet rullar på med ett härligt gäng som gjort fantastiska framsteg på bara 2,5 vecka! De flesta är mer eller mindre vältränade redan från början, och att då lägga på lite korrekt teknik ger oss snabba resultat.
I söndags var det tyvärr lite kaos i hallen eftersom friståendegolvet skulle rättas till och städas samtidigt som det var lite extra grupper på plats, men nu riskerar vi inte att snubbla på några "bulor" i golvet i alla fall. Vi fick göra det bästa av situationen och körde mycket luftgolv och började på handvolter och huvudvolt.
Igår onsdag var läget desto bättre. Per som jobbar på Gymnastikförbundet Öst var på besök och blev precis som jag imponerad över hur duktiga alla är. Det var helt klart rekord på pling-klockan, på övningar som frivolt, överslag ("handvolt") över häst (!!!), vipp hjulomsväng i barr/räck, och till och med kippar!!! En kommentar var "tänk om jag klarar kippen innan min dotter" - riktigt häftigt.
Vi ska inte heller glömma grunderna: kullerbyttor, handståenden och hjulningar börjar närma sig toppklass och det gör en noggrann typ som Vix riktigt glad. :D Tack för en jätterolig träning!
På söndag avancerar vi på bom och börjar introducera rondat och flickis!
Glömde helt av att fota men här får ni ett klipp med en riktigt cool snubbe istället. Norsken Espen Jansen är den som tävlat Mälarcupen (tävling i Sthlm) flest gånger - killen är född -68! Respect!
Idag var det träning nr 2 för nya Bootcamp-gänget och nu var vi nästan fulltaliga!
En deltagare var kvar i Falun där vi var och tävlade med gymnasterna i helgen, fem medaljer blev det till Järfälla vilket var roligt. Det gjorde också att det var lite extra tomt i hallen idag eftersom elit-tjejerna hade ledigt!
Vi lyckades nästan med målet att köra uppvärmning och stretch 15 min snabbare än förra gången.. nytt försök på onsdag. Det såg dock mycket snyggare ut i majoriteten av övningarna. Lite raka ben och sträckta vrister börjar komma fram.. :-).
Vi delade upp oss i två grupper idag då vi hade hjälpledarna Patrik och Pernilla på plats utöver huvudledaren Viktoria. Ena gänget körde barr och lärde sig överkast och början på kipp, när andra gänget lärde sig grunden till ett snyggt handstående! Det ser redan väldigt bra ut så vi har goda förhoppningar om att introducera handvolter kanske redan nästa vecka.
Träningen avslutades med cirkelstyrka med 16 stationer, bl.a. pendlingar i herrbarr, uppdrag (pullups), benlyft, boxhopp, stöd i ringar och början på repklättring utan ben. Vi jobbar mycket med kroppsvikt, med hjälp av våra redskap. Nästa gång introducerar vi vår friend-to-be: bommen.
Igår startade Gymnastics Bootcamp nr 2 igång för alla som inte är på påsklov. Tio stycken pigga gymnaster-to-be! En av oss trampade tyvärr snett i början och fick sitta vid kanten. Tack till vår egna ambulanssjuksköterska Eva (ledare) som är grym på att linda fötter. :-)
Vi gick igenom uppvärmning och stretch grundligt och lade nästan 45 minuter på det. Det är viktigt att man vet hur övningarna ska utföras och vad målet med en övning är.
Sedan körde vi grunder på matta - olika kullerbyttor och huvudstående. Därefter avslutade vi med delar ur ett bålstyrkeprogram blandat med delar ur ett underkroppsprogram. En och annan kanske kommer känna av lite träningsvärk - om inte så har vi lösningar på det framöver :-)
På söndag är det dags för första barr-/räck-passet! Grymt jobbat allihop!
