Ny Workshop 17/1 - Brytning till handstående

Vår handstående-workshop var väldigt populär - nu kommer äntligen nästa steg! 

Söndag den 17 januari håller Gymnastics Bootcamp en Workshop på temat "Brytning till handstående" (strict press to handstand).

Du får med våra erfarna gymnastiktränare lära dig ett flertal progressioner och styrkeövningar och får inblick i den styrka och rörlighet som krävs. Vi analyserar vad som kan saknas för att du ska sätta din brytning, och går igenom alternativ på nästa steg när den väl sitter. Denna Workshop ger också tips för ett bättre handstående generellt.

Du får med dig ett häfte från Workshopen med övningar för att fortsätta utvecklas.

Förkunskapskrav: 

- Stå på händer mot vägg
- Gärna minst ett strikt uppdrag (pullup)
- Gärna minst ett strikt benlyft (toes to bar)
- Kunna sitta på golvet med rak rygg och benen i gren (som ett V) med raka ben och minst 90 grader bendelning.

Tid:
Söndag 17/1 kl 19:00-21:30

Plats:
Järfällagymnasternas specialhall för gymnastik
Andebodavägen 72, Järfälla (Stockholm)

Kostnad:
400 kr

Vägbeskrivning och mer info skickas ut i god tid. Betalning sker mot faktura, försäkring ingår.

Vad väntar du på? Anmäl nedan :-)

NYTT! Styrkegrupp!

Nu lanserar vi vår träningsgrupp inför All Star Open 19 december!

Du tränar med oss i fyra veckor med fokus på tävlingsgrenarna (läs mer här) dvs. gymnastisk styrka, rörlighet och kroppskontroll.

Den 19/12 ställer vi tillsammans upp i All Star Open med ett starkt och laddat Gymnastics Bootcamp-lag!!

Du kan självklart anmäla dig för att träna med oss utan att tävla, men de som väljer att tävla får förtur till denna grupp. Se det som en rolig utmaning! Du behöver absolut inte uppnå några särskilda resultat eller bemästra alla grenar i tävlingen för att delta. Det går ut på att ha kul, göra sitt bästa och tävla mot sig själv! Vi avslutar tävlingsdagen med en AC-middag, After Competition :-)

OBS!!! Anmälan nedan är ej intresseanmälan utan definitiv anmälan. I god tid får du återkoppling om du fått plats i gruppen eller ej.

Tävla med oss!!

19 december går en tävling i Åkeshovshallen som heter All Star Open. Det är en tävling i gymnastisk styrka, och vi tycker det vore jättekul om vi var många på plats från Gymnastics Bootcamp, både nya och gamla deltagare. Vi kommer få möta Crossfit-atleter, tränare, gymnastikföräldrar och säkert en och annan fd. gymnast i veteranklassen.

Tävlingen går två ggr per år så du kan tävla mot dig själv och sikta på att förbättra resultaten. Det är ett bra incitament för att fortsätta arbeta med styrka, rörlighet och explosivitet - egenskaper som gör dig till en bättre gymnast.

HÄR HITTAR NI GRENARNA.

Resultat-angivelserna som står är det som gäller för maxpoäng per gren, se det INTE som ett riktmärke var man bör ligga för att våga vara med. Det är ett riktmärke var du ligger om du ska totalt utklassa alla som ställer upp i veteranklassen :-)

Vix på All Star Open 2014 :-)

Styrka!

Vi är väldigt noga den här omgången att alltid hinna med styrkan eftersom det är där vi lägger grunden och hittar t.ex. den kroppspänning vi behöver för att utföra övningarna på redskapen sedan. Idag körde vi cirkelstationer 40 sek per station, 16 stationer blev det där samtliga egentligen kan skalas efter förmåga:

Klättra rep utan ben

Ryska benlyft i ringar

Baksida lår i ribbstol

Sänka kroppen från skulderstå i ribbstol

Uppdrag/shrugs

Paddla med benen i pik i barr

Statisk spannung

Balansplatta kasta boll v ben

Balansplatta kasta boll h ben

Pendla i herrbarr 

Dips i herrbarr

Höga knän i flipperdyna/hopprep

Klosshopp

Stämhopp med vikt 5/10 kg

Handstående lyfta varannan hand

Wallwalks

Sedan fortsatte vi att jobba på kullerbyttor, handstående, hjulningar och lite stationer för att börja träna mot handvolt och överslag, korbetter och axeltryck.

Lite klipp från träningen har vi här, 3 från styrkan och ett från slutet på handståendestationerna. Även fast det var riktigt tuff styrka kämpade gänget på hela tiden ut - grymt!!

Hösten har börjat!

Nu är Bootcamp för hösten igång sen i onsdags och båda träningarna har varit tuffa :-).

Idag introducerade vi brytningsstationer där vi bygger styrka för att bryta till handstående, och vi körde även bom och barr/räck. Många är nyfikna på vår styrka så ett par exempel ser ni i filmklippen nedan (och ett barrklipp). Gänget kämpade på fantastiskt bra, blir kul att följa utvecklingen de här sex veckorna!!

SUMMER BOOTCAMP - Dag 1!

Nu har det gått ett par veckor sedan vårt Gymnastics Summer Bootcamp, men vi tänker tillbaka med glädje - vilken toppenhelg vi hade! Nu kommer att par inlägg som berättar om lägret!

Vår mest långväga gäst kom från Danmark, och därefter Borlänge, Skövde och Falköping - riktigt häftigt!

Vi blev alltså ett gäng som övernattade i hallen och åt frukost tillsammans.

På kvällarna kollade vi såklart på gympa-filmer, "Stick It" och "The Gabby Douglas Story". Den sistnämnda lite extra kul eftersom Douglas nyligen gjort comeback och satsar mot ännu ett OS. Vi håller tummarna..!

Fredagens träning bestod av en lång AG-uppvärmning med tillhörande stretch, och därefter Vix bålprogram med mycket svank, krum och sidoplankor, och som även innehåller övningar såsom pikstöd, sk. "L-sit" och stöd i grenpik.

Vi började sedan jobba från grunden huvudstående mot ett handstående där vi börjar med armarna uppe vid öronen, och lade sedan till nedrullning, dvs. en kullerbytta ner från handståendet vilket var målet med Workshop 1.

Passet avslutades med cirkelstyrka bestående av 16 stycken stationer där vi tränar på brytning till handstående, sk. "press to handstand". Många är nyfikna på dessa stationer så vi ska se till att fota och filma ett par utav dem!

På kvällen efter middagen hade vi sedan ett kortare danspass med Vix och Hannah, där Hannah bl.a. lärde oss piruetter på truppgymnasters vis :-).

Bootcamp Hösten 2015!

Nu kan du anmäla dig till höstens första Gymnastics Bootcamp! 6 veckor intensiv gymnastikträning, alla är välkomna!

OBS! Nu bättre tid på onsdagar.

Facebook!

Gilla oss gärna på Facebook för uppdateringar och lite extra bilder och filmer från träningarna :-)

Gymnastics Bootcamp på Facebook

Tack för den här terminen!!!

Nu är Gymnastics Bootcamp nr 2 för i vår slut, och vilken otrolig utveckling vi har haft!

Pernilla, Patrik och Viktoria tackar er alla för att vi fått följa er, vi har haft skitkul och ni har varit grymma!

Sista träningen ägnades åt finslip på handvolter, lite frivolter, ett par flickisar och saltos. Vi avslutade med en stafett där vi fick bevisat att balanssinnet förbättrats markant de här veckorna!

Nu ser vi fram emot sommarlägret - ni som missat det - in och anmäl er! Anmälan Sommarläger

Om någon vill ha besök på sitt gym/box eller varför inte om ni är ett gäng som tränar utomhus, för en workshop i handstående eller annat vi kan hjälpa till med, släng iväg ett mail. :-)

En film från förra veckan:

Pernilla var hård idag! Jag fick göra straffburpees...
Posted by Jonas Söderström on den 20 maj 2015

Lite filmer från dagens träning:

Brytningar! (press to handstand)

Vi är inne på näst sista veckan av Bootcampet och fortsätter avancera. Ett litet gäng var vi strax inpå långhelgen, med en ganska tom gymnastikhall och en liten extra gymnast som hängde på.

Kvällen ägnades åt mer handstående- och handgåendeträning. Att kontrolla kroppen och kunna komma tillbaka till balans efter att du har gått omkring tränade vi bl.a. på. Handstående är en av våra viktigaste övningar - vi passerar genom handstående eller använder ett modifierat handstående i många av våra övningar på alla redskap, så det måste hålla hög klass :-).

Vi körde vidare på lite bom och avslutade sedan genom att börja träna lite mer aktivt på vår brytning till handstående (press to handstand). Många har detta som mål, och det är kul, men många underskattar också hur mycket jobb som krävs för att nå dit. Förövningarna vi gjorde var riktigt jobbiga och ställer krav på både styrka och rörlighet. Alla kämpade på kanonbra! På söndag hoppar vi trampolin och testar vidare med våra bakåtvolter!

Tack gänget för en kul träning!

Det händer lite med spagaterna :-)

Handgående!

Idag fortsatte vi att jobba på vårt handstående och började även gå på händer. Vi är ute efter ett snyggt handgående där vi inte får en vinkel i axeln + svank, och där fötterna och benen hålls ihop. Det enda vi gör är att tilta fötterna lite bakåt så vi får lite vikt "framåt" och måste börja ta steg med händerna för att balansera upp. Detta kommer vi jobba vidare på!

Vi fortsatte sedan med att köra våra framåtvolter och olika hjulningar på luftgolvet samtidigt som vi körde hopp på hästen. Där är överslaget en utmaning, det kräver mycket explosivitet. Armarna ska upp vid öronen och träffa hästen på nolltid. När händerna tar i ska fötterna redan vara på god väg mot taket samtidigt som ryggen är krummad och kroppen spänd - en utmaning för de flesta. Vi tränar som vuxna oftast inte så pass snabba rörelser, som dessutom kräver så mycket koordination och kroppskontroll.

Träningen avslutades med cirkelstyrka, bl.a. kullerbyttor i ringar, pikbrytningar från handstående ner till 90 grader, utfallssteg, boxhopp, uppdrag (pullups) och tåhävningar. Vi glömde som vanligt fota under träningen så här är en bild från stretchen på ett trött gäng som kämpat väl! :-)

På söndag börjar vi med salto - vår nästa bakåtvolt!

GYMNASTICS SUMMER BOOTCAMP!! INFO & ANMÄLAN!

OBS!!! TVÅ LEDIGA PLATSER! Du kan även anmäla dig till vårt första 6-veckors Bootcamp hösten 2015!

Ska barnen på läger i sommar? Men du då? Nu behöver du inte vara avundsjuk längre för här har du chansen! 

Vi arrangerar ett gymnastikläger för vuxna - gymnastikhallen är vår hela helgen! Vi kommer förutom att köra alla våra gymnastikredskap se till att leka, bada, grilla och ha kul tillsammans, precis som det ska vara på läger!

Du väljer själv om du deltar på hela lägret eller delar utav det. Hela lägret kostar 1 900 kr, delar kostar 500 kr per Workshop. 

START: Fredag 31/7 kl. 16:00

SLUT: Söndag 2/8 kl. 17:00
PLATS: JG-hallen i Viksjö, Järfälla (Stockholm)
LOGI: Golvet i hallen för 100 kr. Hotell finns i närheten för den kräsne :-)

WORKSHOP 1 Fredag 16:00 - Handstående & Gymnastisk styrka:

Vill du stå länge på händer? Gå på händer? Hitta och jobba på dina svagheter för ett snyggare handstående? Här är workshopen för dig! Utöver att grundligt gå igenom handstående fokuserar vi på gymnastikens grundpositioner och gymnastisk styrketräning. Du får massor av inspiration att ta med hem till gymmet/boxen!

WORKSHOP 2 Lördag 9:00 - Redskap grunder:

Vi tar oss an redskapen som används inom den artistiska gymnastiken. Vi går igenom grunder på fristående(matta), bom, barr, hopp, ringar, räck och den styrka och stretch som krävs för att avancera och utveckla sina färdigheter.

WORKSHOP 3 Lördag 14:00 - Trampolin grunder:

Här ska vi hoppa trampolin för glatta livet. Du lär dig grunderna och din kroppskontroll och -spänning får en riktig utmaning. Vi använder oss av stora trampoliner och trampolin-track och landar i mjuka gropmattor. Räkna med träningsvärk!

WORKSHOP 4 Söndag 9:00 - Redskap fortsättning:

Nu går vi mot mer avancerade övningar på redskapen, lägger till tumbling och luftgolv, och för dig som redan bemästrar grunderna blir det här riktigt kul. Du som gått Workshop 1-3 fortsätter att utvecklas på din nivå och får se vad som är nästa steg. Kanske ett nytt träningsmål tar form? Vad sägs om en salto eller handvolt?

WORKSHOP 5 Söndag 14:00 - Trampolin fortsättning:

Allt kul vi har lärt oss blir såklart ännu roligare när vi får släppa loss och kan landa mjukt i en grop. I Workshop 5 testar vi mer avancerade övningar på trampolin t.ex. volt med skruv. Även här fortsätter du som gått Workshop 1-4 att få utmaningar utefter din nivå.

Vad väntar du på? Fyll i anmälan nedan för intresseanmälan. Du får mer info och bekräftar din plats senare. Vi tillämpar "först till kvarn".

Frivolter

Idag hade vi en riktigt grym träning. Först körde vi lite stationer för att bli bättre på rondat, handvolt och flickis, sen testade vi på flickis från trampett. Här gäller det att övervinna mentala hinder. Att våga hamna ur balans, hoppa bakåt, ta i, och lita på att det ordnar sig :-). Vi hade ett modigt gäng som kom en bra bit på väg, och vi är bara halvvägs in i bootcampet!


Sedan gick vi över till trampolin och blev kompis med både de stora trampolinerna och vår sprillans nya trampolin-track. Allt från sitt- och ryggstuds till frivolter, handvolter samt ett gäng gymnastiska hopp, testade vi på.

Lite frustration och svordomar kom fram ibland - "hur svårt ska det vara att ha armarna ovanför huvudet?!" Men klyschigt nog - övning ger färdighet och det går oftast bara att fokusera på en sak i taget, och sedan nästa grej först när den första sitter. Hur lång tid det tar varierar :-). Att hitta studsen, spänna sig och ha kontroll på kroppen i luften är en utmaning bara det. Kom ihåg att (artistisk) gymnastik blivit framröstad som världens svåraste sport - ha tålamod!

Riktigt bra jobbat av allihop, många fina frivolter blev det!!! Som bonus t.o.m. dubbelvolt från en av gymnasterna i gänget!

Besök från förbundet!

Gymnastikförbundet Öst var nyfika på oss och besökte oss därför förra veckan - nedan är två klipp från träningen. :-) Huvudledaren Viktoria som ligger bakom vårt koncept var även hos Förbundet och berättade för anställda i regionen om vår satsning på Gymnastics Bootcamp. Vi vill gärna inspirera och välkomnar verkligen att fler satsar på gymnastik för vuxna i olika former, intresset är stort och det är jättekul!!!

Här kan du läsa mer om besöket hos oss:
Järfällagymnasterna sätter vuxna i träning

Trots vissa förkunskaper måste man imponeras av att hela gruppen kan göra tjusiga hjulningar efter bara 4 pass! För er som blir intresserade kommer Gymnastikförbundet lansera ett liknande koncept till hösten, EFIT Extreme. Håll utkik för mer info!
Posted by Gymnastikförbundet Öst on den 23 april 2015

Järfällagymnasterna AG har startat ett väldigt populärt koncept, JG Gymnastics Bootcamp-gymnastik för vuxna. AG-tränaren Viktoria Herjeryd och hennes kollegor tar emot deltagarna 2 ggr/vecka under 6 veckor, succén är total!
Posted by Gymnastikförbundet Öst on den 23 april 2015

Mera bom!

Igår lade vi grunden för rondater och flick-flack (flickis). På onsdag är det dags att testa vingarna! Vi ska flyga lite bakåt närmare bestämt.

Vi körde också bom och många vågade testa på ett par gymnastiska hopp såsom spagathopp, varghopp och ljushopp med vändning. Vi såg ett par hjulningar och hjulning till handstående uppe på bommen, och desto fler på golvbom.

Många klarar näääästan, men trillar sedan av, och det är kul att se hur fokuserade alla blir för att sätta övningarna utan att tappa balansen. Bom är svårt! Och mitt i allt slår en deltagare handstående-rekord på golvet - Gymnastics Bootcamp när det är som bäst. Snyggt jobbat gänget, den här bilden säger allt :-)

Kippar och överslag!

Bootcampet rullar på med ett härligt gäng som gjort fantastiska framsteg på bara 2,5 vecka! De flesta är mer eller mindre vältränade redan från början, och att då lägga på lite korrekt teknik ger oss snabba resultat.

I söndags var det tyvärr lite kaos i hallen eftersom friståendegolvet skulle rättas till och städas samtidigt som det var lite extra grupper på plats, men nu riskerar vi inte att snubbla på några "bulor" i golvet i alla fall. Vi fick göra det bästa av situationen och körde mycket luftgolv och började på handvolter och huvudvolt.

Igår onsdag var läget desto bättre. Per som jobbar på Gymnastikförbundet Öst var på besök och blev precis som jag imponerad över hur duktiga alla är. Det var helt klart rekord på pling-klockan, på övningar som frivolt, överslag ("handvolt") över häst (!!!), vipp hjulomsväng i barr/räck, och till och med kippar!!! En kommentar var "tänk om jag klarar kippen innan min dotter" - riktigt häftigt.

Vi ska inte heller glömma grunderna: kullerbyttor, handståenden och hjulningar börjar närma sig toppklass och det gör en noggrann typ som Vix riktigt glad. :D Tack för en jätterolig träning!

På söndag avancerar vi på bom och börjar introducera rondat och flickis!

Glömde helt av att fota men här får ni ett klipp med en riktigt cool snubbe istället. Norsken Espen Jansen är den som tävlat Mälarcupen (tävling i Sthlm) flest gånger - killen är född -68! Respect!

Handståenden på gång!

Idag var det träning nr 2 för nya Bootcamp-gänget och nu var vi nästan fulltaliga!

En deltagare var kvar i Falun där vi var och tävlade med gymnasterna i helgen, fem medaljer blev det till Järfälla vilket var roligt. Det gjorde också att det var lite extra tomt i hallen idag eftersom elit-tjejerna hade ledigt!

Vi lyckades nästan med målet att köra uppvärmning och stretch 15 min snabbare än förra gången.. nytt försök på onsdag. Det såg dock mycket snyggare ut i majoriteten av övningarna. Lite raka ben och sträckta vrister börjar komma fram.. :-).

Vi delade upp oss i två grupper idag då vi hade hjälpledarna Patrik och Pernilla på plats utöver huvudledaren Viktoria. Ena gänget körde barr och lärde sig överkast och början på kipp, när andra gänget lärde sig grunden till ett snyggt handstående! Det ser redan väldigt bra ut så vi har goda förhoppningar om att introducera handvolter kanske redan nästa vecka.

Träningen avslutades med cirkelstyrka med 16 stationer, bl.a. pendlingar i herrbarr, uppdrag (pullups), benlyft, boxhopp, stöd i ringar och början på repklättring utan ben. Vi jobbar mycket med kroppsvikt, med hjälp av våra redskap. Nästa gång introducerar vi vår friend-to-be: bommen.

Tack för idag gänget och snyggt jobbat!!

Gymnastics Bootcamp är igång igen!

Igår startade Gymnastics Bootcamp nr 2 igång för alla som inte är på påsklov. Tio stycken pigga gymnaster-to-be! En av oss trampade tyvärr snett i början och fick sitta vid kanten. Tack till vår egna ambulanssjuksköterska Eva (ledare) som är grym på att linda fötter. :-)

Vi gick igenom uppvärmning och stretch grundligt och lade nästan 45 minuter på det. Det är viktigt att man vet hur övningarna ska utföras och vad målet med en övning är.

Sedan körde vi grunder på matta - olika kullerbyttor och huvudstående. Därefter avslutade vi med delar ur ett bålstyrkeprogram blandat med delar ur ett underkroppsprogram. En och annan kanske kommer känna av lite träningsvärk - om inte så har vi lösningar på det framöver :-)

På söndag är det dags för första barr-/räck-passet! Grymt jobbat allihop!

Fullt!

Imorgon är det dags för Gymnastics Bootcamp nr 2 att dra igång!

Det har varit ett väldigt stort intresse och det är fullt till bristningsgränsen + ett gäng på kö. 

Vi återkommer när det blir en ytterligare omgång.. och tills vidare planerar vi något spännande till sommaren.. :-)

Flick-flack!

Nu börjar första Bootcampet gå mot sitt slut - tiden går verkligen fort - men vi har hunnit med mycket! Tre träningar kvar..

I söndags var det dags att repetera barrgrunderna överkast, vipp och hjulomsväng, och sedan testa på dagens nya övning: kipp! Trots att vi inte körde extra styrka var det en tuff träning!

Förra onsdagen gick vi igenom rondaten, en farttagningsövning som kan sättas ihop med volter som har "avstamp" bakåt. Dessutom var det många som började sätta sina bakåtkullerbyttor till handstående - kul!

Igår började vi med ett bompass med hjulningar och handståenden. Sedan gick vi igenom en utav bakåtvolterna - flick-flack, eller "flickis" som den kallas. Vi körde en del förövningar, det är viktigt att du har koll på hur du ska hoppa och använda armarna, och att du passerar genom handstående innan du landar på fötterna. Riktigt grymma deltagare, som vanligt, som vågade kasta sig bakåt och lita på att vi fångar dem :-).

På söndag provar vi vingarna bakåt på trampolin med fler flickisar och salto!

Trampolin!

I söndags var det dags för trampolin efter lite styrka och rondat-grunder. Vi fokuserade på framåtvarv med frivolter, och lite roliga sidostationer som rygg- och sittstuds. Man blir förvånad över hur jobbigt det är att "bara hoppa" och hur mycket man måste spänna sig! Grym träning!

Vi har gott om gropar och mjuka mattor att landa i, och vi passade även på att göra lite handvolter och frivolter ut i grop från tumbling-golvet. Nästa gång det är trampolin om två veckor ska vi jobba mer bakåt och våga oss på salto och kanske en och annan flickis!

Det är svårt att fota men lite anonyma bilder i farten blev det :-) Kanonbra jobbat av allihop!

Bom!

Idag var det dags för redskapet bom, efter att vi kört räck och luftgolv i söndags.

Vi körde lite grunder på matta, och sen handstående, hjulning och gymnastiska hopp såsom grupperat hopp, varghopp och spagathopp på bommen.

Vi har flera sidostationer i varierande höjd och bredd att börja på så du känner dig säker när du testar övningarna på den riktiga bommen. Jag tycker det är ganska häftigt att som vuxen våga gå upp och hoppa på en 10 cm bred och 125 cm hög bom när du aldrig har gjort något liknande förut.

Vi körde även bålprogrammet som vi körde dag ett, och det såg markant snyggare ut den här gången. Träningen avslutades med styrkestationer med bl.a. kullerbyttor i ringar och pendlingar på herrbarren. Kanonbra kämpat av vårt något bantade sportlovsgäng!

På söndag väntar trampolinerna!

Handvolter!

Pass två i söndags bjöds det på bom och matta. Vi tränade handstående och hjulningar, ta oss upp snyggt på bommen, fotpositioner och lite hopp.Tiden gick väldigt fort och inga bilder blev det!

Pass tre var det dags för redskapet hopp. Vi kör AG-style med satsbräda och idag ett mattberg där vi körde bl.a. kullerbytta och huvudvolt. På matta blev det förövningar för handvolt och när vi sedan testade på luftgolv var det flera handvolter som kom fram, jättekul!

Vi avslutade med ett par brytningsstationer så att vi lär oss bryta upp till handstående så småningom (press to handstand), och en handståendetävling! GRYMT JOBBAT AV ALLIHOP! Vilket tempo vi har, vi ledare är galet imponerade och ser fram emot nästa träning! :-)

Gymnastics Bootcamp är igång!

Då har Gymnastics Bootcamp startat och första gänget består av 15 taggade deltagare!

Första passet ägnades, efter en rejäl uppvärmning, åt bålstyrka med målet att hitta korrekta positioner för svank och krum - två av gymnastikens grundpositioner. Sedan ett gäng olika kullerbyttor, huvudstående och början till ett snyggt handstående.

Sedan körde vi räck/barr och fokuserade på att ta oss upp med bl.a. överkast och början till kipp!

GRYMMA deltagare! Vi får se om det blir någon träningsvärk.. ett nytt pass väntar på söndag där det bl.a. bjuds på bom!

Platser kvar!

Det finns ett fåtal platser kvar till första campet med start 11 februari. Först till kvarn, 3 2 1.. GO!

EDIT: Nu är det fullt, men det finns platser kvar till starten 8 april. Gör något kul ihop med bästa vännerna, träningskompisen, eller varför inte kollegorna på jobbet - anmäl er!


 

Information

Behöver du en träningsutmaning? Då har du kommit rätt!


På Gymnastics Bootcamp får du träna som en gymnast med erfarna gymnastiktränare i en riktig välutrustad gymnastikhall. Det blir svettigt, tufft och riktigt roligt!

Vi vänder oss till vuxna, både nybörjare, vältränade, otränade och fd. gymnaster - träningen passar alla och anpassas efter din nivå!

Vi provar på gymnastikens alla redskap, med den artistiska gymnastiken som grund. Det innebär mycket funktionell styrka med kroppsvikt, och träning av bl.a. balans, koordination, spänst och explosivitet.

Redskapen vi tränar är fristående (matta), bom, båda varianterna av barr, hopp, räck, ringar och mycket mer. Vi använder oss även av luftgolv (tänk hoppborg), tumbling, som är ett studsigare golv, och provar på trampolin.

Du får personliga tips och vi tar hänsyn till dina individuella mål om du t.ex. vill klara ett par uppdrag (pullups), göra snygga kullerbyttor, förbättra ditt handstående, eller lära dig en salto.

Fokus är att du ska bli starkare, vigare och förbättra din kroppskontroll så att du kan testa massvis med roliga gymnastikövningar och volter om du vill!



..och du som nu tänker, "ja det vore kul men jag kan INGENTING av detta, det är nog för svårt för mig..". STOPP - du kunde inte ha mer fel!

Anmäl dig, ha kul med oss, och du kommer om ett par veckor ha klarat saker du inte hade en aning om att du kunde!

Kostnad:

ca 1 750 kr för ditt första camp (linne ingår, priser varierar något beroende på träningstider)

ca 1 250 kr för nästkommande om du kör fler

Faktura skickas ut i samband med kursstart.

Datum:

Nya datum publiceras inom kort. Du kan anmäla intresse så länge.

Tider:

Våra grupper tränar en till tre gånger i veckan, oftast kl 19:00 eller senare, alltid 1,5-2 timmar.

Våra tävlingsgymnaster har prio i hallen, därför tränar vi efter dem. 

Gymnastics SUMMER Bootcamp!

Ett intensivt gymnastikläger för vuxna ägde rum både 2015 och 2016 - en succé som återkommer!

All Star Open

Varje termin har vi chans att mäta våra krafter och tävla i styrka och smidighet. Vi tävlar tillsammans och har riktigt kul, och får bra mätvärden för att följa vår utveckling som gymnaster. Alla kan vara med i denna tävling! Vi har ofta en styrkegrupp för att toppa formen veckorna innan :-)

Plats:

Åkeshovshallen, där vi tränar hos All Star Gymnastics, Bergslagsvägen 60, Stockholm

Kommunikationer till Åkeshov:

Det finns parkeringsplatser och parkeringshus i närheten. Tunnelbanans gröna linje mot Vällingby/Hässelby Strand stannar vid Åkeshov, ett par minuter från hallen. Hallen ligger intill Åkeshovs simhall och syns från T-banan.

Frågor?

Maila vix(at)live.se

Anmälan