Gymnastics Bootcamp är igång igen!

Igår startade Gymnastics Bootcamp nr 2 igång för alla som inte är på påsklov. Tio stycken pigga gymnaster-to-be! En av oss trampade tyvärr snett i början och fick sitta vid kanten. Tack till vår egna ambulanssjuksköterska Eva (ledare) som är grym på att linda fötter. :-)

Vi gick igenom uppvärmning och stretch grundligt och lade nästan 45 minuter på det. Det är viktigt att man vet hur övningarna ska utföras och vad målet med en övning är.

Sedan körde vi grunder på matta - olika kullerbyttor och huvudstående. Därefter avslutade vi med delar ur ett bålstyrkeprogram blandat med delar ur ett underkroppsprogram. En och annan kanske kommer känna av lite träningsvärk - om inte så har vi lösningar på det framöver :-)

På söndag är det dags för första barr-/räck-passet! Grymt jobbat allihop!

Fullt!

Imorgon är det dags för Gymnastics Bootcamp nr 2 att dra igång!

Det har varit ett väldigt stort intresse och det är fullt till bristningsgränsen + ett gäng på kö. 

Vi återkommer när det blir en ytterligare omgång.. och tills vidare planerar vi något spännande till sommaren.. :-)

Flick-flack!

Nu börjar första Bootcampet gå mot sitt slut - tiden går verkligen fort - men vi har hunnit med mycket! Tre träningar kvar..

I söndags var det dags att repetera barrgrunderna överkast, vipp och hjulomsväng, och sedan testa på dagens nya övning: kipp! Trots att vi inte körde extra styrka var det en tuff träning!

Förra onsdagen gick vi igenom rondaten, en farttagningsövning som kan sättas ihop med volter som har "avstamp" bakåt. Dessutom var det många som började sätta sina bakåtkullerbyttor till handstående - kul!

Igår började vi med ett bompass med hjulningar och handståenden. Sedan gick vi igenom en utav bakåtvolterna - flick-flack, eller "flickis" som den kallas. Vi körde en del förövningar, det är viktigt att du har koll på hur du ska hoppa och använda armarna, och att du passerar genom handstående innan du landar på fötterna. Riktigt grymma deltagare, som vanligt, som vågade kasta sig bakåt och lita på att vi fångar dem :-).

På söndag provar vi vingarna bakåt på trampolin med fler flickisar och salto!

Trampolin!

I söndags var det dags för trampolin efter lite styrka och rondat-grunder. Vi fokuserade på framåtvarv med frivolter, och lite roliga sidostationer som rygg- och sittstuds. Man blir förvånad över hur jobbigt det är att "bara hoppa" och hur mycket man måste spänna sig! Grym träning!

Vi har gott om gropar och mjuka mattor att landa i, och vi passade även på att göra lite handvolter och frivolter ut i grop från tumbling-golvet. Nästa gång det är trampolin om två veckor ska vi jobba mer bakåt och våga oss på salto och kanske en och annan flickis!

Det är svårt att fota men lite anonyma bilder i farten blev det :-) Kanonbra jobbat av allihop!

Bom!

Idag var det dags för redskapet bom, efter att vi kört räck och luftgolv i söndags.

Vi körde lite grunder på matta, och sen handstående, hjulning och gymnastiska hopp såsom grupperat hopp, varghopp och spagathopp på bommen.

Vi har flera sidostationer i varierande höjd och bredd att börja på så du känner dig säker när du testar övningarna på den riktiga bommen. Jag tycker det är ganska häftigt att som vuxen våga gå upp och hoppa på en 10 cm bred och 125 cm hög bom när du aldrig har gjort något liknande förut.

Vi körde även bålprogrammet som vi körde dag ett, och det såg markant snyggare ut den här gången. Träningen avslutades med styrkestationer med bl.a. kullerbyttor i ringar och pendlingar på herrbarren. Kanonbra kämpat av vårt något bantade sportlovsgäng!

På söndag väntar trampolinerna!

Handvolter!

Pass två i söndags bjöds det på bom och matta. Vi tränade handstående och hjulningar, ta oss upp snyggt på bommen, fotpositioner och lite hopp.Tiden gick väldigt fort och inga bilder blev det!

Pass tre var det dags för redskapet hopp. Vi kör AG-style med satsbräda och idag ett mattberg där vi körde bl.a. kullerbytta och huvudvolt. På matta blev det förövningar för handvolt och när vi sedan testade på luftgolv var det flera handvolter som kom fram, jättekul!

Vi avslutade med ett par brytningsstationer så att vi lär oss bryta upp till handstående så småningom (press to handstand), och en handståendetävling! GRYMT JOBBAT AV ALLIHOP! Vilket tempo vi har, vi ledare är galet imponerade och ser fram emot nästa träning! :-)

Gymnastics Bootcamp är igång!

Då har Gymnastics Bootcamp startat och första gänget består av 15 taggade deltagare!

Första passet ägnades, efter en rejäl uppvärmning, åt bålstyrka med målet att hitta korrekta positioner för svank och krum - två av gymnastikens grundpositioner. Sedan ett gäng olika kullerbyttor, huvudstående och början till ett snyggt handstående.

Sedan körde vi räck/barr och fokuserade på att ta oss upp med bl.a. överkast och början till kipp!

GRYMMA deltagare! Vi får se om det blir någon träningsvärk.. ett nytt pass väntar på söndag där det bl.a. bjuds på bom!